作者：张亚
也就是近三十年吧，育儿成了重要的心理学话题，铺天盖地的育儿指南似乎都在提醒我们：时代不一样了，您再也不能像我们爷爷奶奶辈那样，像养猪一样养娃了。
对于70后、80后的父母来说，这实在是有些不公平，当年你妈养你时可没想那么多，打骂两下也是家常便饭，现在轮到自己养娃，却已经风向大变。“可以打吗？”“该怎么批评？”这些本来不是问题的问题都成了重要话题，最糟心的是各种讨论也并没有定论。幸运的是，近三十年来，人类对于自身大脑的研究取得了长足的进步，了解您孩子大脑里的小秘密，可能可以帮助你作为新时代的父母，科学助力孩子的成长。
以下是三位妈妈在心理咨询室里问我的问题，我将从脑科学研究的角度做一点抛砖引玉的解读，供新时代的爸妈们参考。
明明妈妈：孩子现在刚上一年级，我就发现他有时注意力不集中，坐在书桌前发呆，也没看他在干啥，脑子里更不知道在想些什么。让他练个琴还没超过二十分钟，屁股上就像火烧一样坐不住，怎么办？
明明妈妈，对于一个年级的小孩来讲，保持专注地练琴二十分钟，注意力已经发展得不错啦！你提到他有时会发呆，不知道脑子里在想什么，也许，这是好事情。因为，在我们的大脑中除了有负责专注力的执行注意网络[1]，还有负责做白日梦的默认网络，注意网络让我们把有限的认知资源集中于特定的任务（比如弹钢琴），默认网络则与一个人的自省、思考和想象有关，而这些大脑活动正是我们创造力的根源[2]。
因此，对于才刚刚一年级的明明而言，一方面，负责专注的注意网络还需要在您的耐心培养下逐渐发展，要知道，运动、兴趣、减少干扰、有意识的训练都能提高注意网络的功能，促进专注力喔；另一方面，我们可能的确也得给明明点空间瞎折腾，不知道脑子里想个啥就对了，我们得让他大脑中的默认网络也有发展的空间，时间全被塞满的孩子缺少无所事事的时光，到哪里去发展创造力呢？值得注意的是，网络和静默网络的活动是互相抗衡的，大脑会在两个网络之间不断切换，有时集中注意力做事，有时神游天外，这两个网络同样重要，只有同时发展才能培养孩子学得投入，玩得炫酷。
小雪妈妈：最近我和孩子她爸在办理离婚手续，我们不想影响孩子的情绪，但我发现我家这个才小学三年级的孩子好像变得抑郁起来，本来感兴趣的跳舞、美食都说不感兴趣了，有几次还看到她在自己房间里趴着哭。我们已经努力克制自己的情绪，尽可能想减少对她的伤害，请问我们到底该怎么做？
小雪妈妈，你能注意到离婚对孩子的情绪影响，用自己的方式减少对她的伤害，真的特别好。但我要说的是，您的孩子肯定知道家里出了啥状况，你和孩子她爸处心积虑想要隐瞒的事情，孩子内心深处不可能没有感觉。为什么敢这么说？这是因为，科学家们已经在我们人类的大脑中发现了镜像神经系统，该系统能够帮助我们理解他人行动和动作的意图[3][4]。近期的研究发现，镜像机制也存在于情绪的大脑中枢，无论是自然刺激还是观察他人引起的情绪感受，都会激活我们对情绪进行综合与控制的脑结构（如杏仁核、前扣带回等区域）。也就是说，我们对他人情绪能够进行直接的、第一人称式的理解，即“你的疼痛就是我的疼痛 ”[5]。也正因为如此，虽然你们从来没直接和小雪说过，但是她身为家庭中的一员，依然能够自然而然地体会到目前父母的伤痛。
在小雪已经出现抑郁征兆的情况下，与其向小雪隐瞒真相，不如共同面对整个家庭已有的困境，帮助小雪表达她可能的情绪，比如愤怒、委屈、伤心，也许还有恐惧害怕等，让小雪能够逐渐接受“爸妈认为他们在一起已经不合适了，需要分开了，但他们依然是我独一无二的爸爸妈妈，他们都会继续爱着我，一如既往”。父母离婚或多或少会带给孩子一些冲击，但冲击不等于伤害，想要从这不得不面对丧失中走出来，面对现实可能是你们能陪伴小雪做的重要的第一步。
强强妈妈：我家小孩现在刚上预初，考试焦虑得不行，不仅是坐立不安了，这么小的孩子都开始失眠了！我给他讲道理：只要你努力了就行了，学习是个长期的过程，你不用这么焦虑，要放松，放松才能考得好。我说得没错吧！？这浑小子还嫌我烦，直接请我出他房间门，我真的很生气，我讲的道理难道错了吗？
强强妈妈，能够理解到，你的确想要帮助强强减少考试焦虑，现在的孩子面临的考试压力的确比我们当年大得多。不过，你也许已经注意到，讲道理对强强不太管用。其实，不仅对于强强不管用，对任何处在强烈情绪中的人来说，讲道理可能都不管用。这是因为，当我们处于恐惧、焦虑等负面情绪中时，大脑中包括杏仁核在内的边缘系统被激活，有一条高速路直接从感觉感受器到丘脑再到杏仁核，根本不经过大脑皮层[6]。也就是说，在我们有时间思考自己的反应之前，就已经对可能的危险刺激产生了自主的、非意识的反应啦！也正因为如此，和焦虑爆棚的强强讲道理，他是的确听不进去，这并不是你的道理不对，是他现在还没有恢复大脑皮层的理性思考。
那么，问题来了，我们为强强做些什么合适呢？
首先，强强妈妈可以多花点心思问问强强到底遇到了哪些困难，听他讲讲此前有哪些有关考试的糟糕经历。要知道，记忆被重新提取时，它会再次变得不稳定，并且在再次巩固之前，很容易被进一步的操纵和改变所影响，虽然目前这部分研究证据主要来自于大鼠，即它们恐惧记忆的再巩固涉及杏仁核内额外蛋白的合成[7]；但是，回到人身上，在心理咨询室里，咨询师的确会和考试焦虑的孩子一起去谈论这些回忆，并且在谈论的过程中一点点引发孩子们重新评估困境，带着不一样的情绪去面对困难的，这部分的工作，强强妈妈也可以做！
此外，强强妈妈给强强讲道理，其实也是希望能帮助强强重新评估考试风险，从不同角度来看待问题。实际上，目前的大脑研究的确发现，情绪反应性一定程度上的确受到从皮层到杏仁核的自上而下的调节[8]。也就是说，当我们能重新评价环境，试图从不同角度看待它们时，往往能获得不同的意义。不过，值得一提的是，帮助孩子们采用认知重评策略可不只是简单的讲道理，您还需要了解强强的本来到底焦虑害怕什么，伴随着怎样的认知评估，在此基础上和他一起再来做调整。有些家长看似讲道理，实际上目露凶光，满脸厌恶，喋喋不休，别忘了孩子们的大脑中都有镜像神经系统，他们会立即对你的情绪信息作反应，而不是去真正反思你讲的道理啦！
参考文献
[1] Knudsen, E.I. (2007). Fundamental Components of Attention. Annual Review of Neuroscience, 30, 57-78.
[2] Dietrich, A., & Haider, H. (2017). A neurocognitive framework for human creative thought. Frontiers in Psychology, 7, 2078.
[3] Fogassi, L. (2011). The mirror neuron system: How cognitive functions emerge from motor organization. Journal of Economic Behavior & Organization, 77, 66-75.
[4] Mukamel, R., Ekstrom, A.D., Kaplan, J., Lacoboni, M., & Fried, I. (2011). Single neuron responses in humans during execution and observation of actions. Current Biology, 20, 750-756.
[5] Ferrari, P. F., & Rizzolatti, G. (2014). Mirror neuron research: The past and the future. Philosophical Transactions of the Royal Society B, 369, 20130169.
[6] LeDoux, J. E. (1996). The emotional brain: The mysterious underpinnings of emotional life. New York: Smion and Schuster.
[7] Nader, K., Schafe, G.E., & Le Doux, J.E. (2000). Fear memories require protein synthesis in the amygdala for reconsolidation after retrieval. Nature, 406,722–726.
[8] Ochsner, K.N., Ray, R.D., Cooper, J.C., Robertson, E.R., Chopra, S. et al. (2004). For better or for worse: neural systems supporting the cognitive down- and up-regulation of negative emotion. NeuroImage, 23, 483-499.
来源｜澎湃号·湃客“懂点心理学”