疫情居家隔离期间如何保护儿童青少年的心理健康?

发布者:刘阳发布时间:2022-04-10浏览次数:60


作者:周同 袁木子

 

在疫情早期,研究者对武汉居民在封城期间及解封后心理健康状况的调查中发现,日常生活受到较少干扰的人似乎能够展现出更好的心理健康状态,而日常节律被打乱则与解封后人们心理健康水平的下降有关(Zhou et al., 2020)。

与之相似的是,在疫情居家隔离期间,那些能够更好地保持规律日常节律的儿童和青少年更不容易受到抑郁情绪的困扰(Ren et al, 2020)。即便在受到母亲对疫情的恐慌情绪影响时,也会展现出更少的抑郁情绪(Yuan et al., under review)。

有研究进一步指出,当儿童和青少年保持更加规律的日常节律时,他们与父母之间的冲突会减少,这对于男生和低年级学生而言尤其适用。日常节律能缓解疫情给家庭系统带来的压力和扰动,有助于保护儿童和青少年在疫情期间的心理健康(Liu et al., 2021)。

 

什么是日常节律?

日常节律(daily routine)指儿童青少年每天大约在同一时间或者按照相同顺序发生的行为,比如睡前洗脸、刷牙。在家庭环境中,研究者将儿童青少年的日常节律分为四种,它们分别是:

日常生活节律,如吃饭时间、睡觉时间等;

家务劳动节律,如饭后帮忙收拾碗筷,整理房间等;

家庭规则节律,如起床拥抱,周末定期出游等;

家庭作业节律,如每天大约在同一时间完成作业等。

这些行为节律共同构成了儿童青少年一天的生活。

 

居家隔离期间,为何需要保持规律的日常节律?

儿童青少年原本的校园生活,给他们提供了一个稳定结构,例如何时上学、何时用餐、每节课的时间分配、需要在当天完成的功课等。这些稳定的日程虽然不易察觉,但实际上给儿童青少年带去了可预测感、稳定感和安全感。

疫情居家隔离让人的生活作息变得更加灵活,但同时也给儿童青少年的生活带来了混乱与不确定性。人们可能会因为担心何时解封、何时恢复线下教学等因素而感受到更多不确定性。不规律的生活作息也更容易使人感受到疲劳和倦怠,因而导致个体在这一时期产生更多压力、焦虑、抑郁等心理适应不良症状。

而规律的日常节律则有助于人们感受到生活中可控的部分,例如孩子会被明确告知,在每天做完作业后,在某一时间段内,一定可以获得活动时间。这种可预测性会让儿童青少年更容易感受到对生活的控制感,并让其感受到更加稳定、安全的家庭环境,从而帮助儿童青少年度过这一特殊时期。

此外,在固定时间做固定的事也会在一定程度上减少居家隔离期间亲子沟通的负担,减少因家庭琐事发生亲子冲突的可能性,构建良好和谐的亲子互动关系,促进儿童青少年的心理健康。

 

启示与建议

1.      父母可以和孩子一起,制定疫情居家隔离期间的生活作息表,并以身作则,和孩子一同遵守、执行;

2.      在日常节律涉及到的四个方面(即日常生活、家务劳动、家庭规则、家庭作业),创造性地加入更多亲子互动与沟通的内容,如吃饭时聊聊一天的感受,设定每天固定的亲子游戏时间等;

3.      研究发现,每天超过半小时的运动能够有效降低儿童青少年在疫情期间的抑郁水平(Ren et al., 2021),因此在每日节律性活动中,加入固定的运动时间是不错的选择。

 

参考文献

Ren, H., He, X., Bian, X., Shang, X., & Liu, J. (2021). The protective roles of exercise and maintenance of daily living routines for Chinese adolescents during the COVID-19 quarantine period. Journal of Adolescent Health, 68(1), 35–42.

Zhou, T., Nguyen, T. V. T., Zhong, J., & Liu, J. (2020). A COVID-19 descriptive study of life after lockdown in Wuhan, China. Royal Society Open Science, 7(9), 200705.

Yuan, M., Bian, X., Liu, J., Zhen, H., Coplan, R. J., & Sang, B. (under review). Relations between maternal panic over COVID-19 and children’s depressive symptoms: The moderating role of children’s daily routines.

Liu, J., Zhou, T., Yuan, M., Ren, H., Bian, X., & Coplan, R. J. (2021). Daily routines, parent–child conflict, and psychological maladjustment among Chinese children and adolescents during the COVID-19 pandemic. Journal of Family Psychology, 35(8), 1077–1085.


来源|澎湃号·湃客“懂点心理学”